从小喜欢李小龙,山东大汉变身筋肉魔兽!

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发布时间:2018-12-05 12:25

从小喜欢李小龙,山东大汉变身筋肉魔兽!

2018-12-05 10:00来源:肌肉男训练营健美/健身/减脂

原标题:从小喜欢李小龙,山东大汉变身筋肉魔兽!

这是发现好身材的第358篇投稿

投稿作者

吴金龙

微博名:建筑师Rockywu

我是吴金龙/Rocky Wu

27/身高168cm

非赛季体重80kg/赛季体重70kg

卧推150kg/硬拉180kg/深蹲180kg

山东人

毕业于上海职业体育学院

高级健身教练

与健美的机缘要从一档少儿节目《阳光快车道》说起,节目中一个9岁的小男孩,竟然在台上连续做了300个俯卧撑,他爸爸一边为他数数一边向观众展示自制的健身器材,当时对我震撼特别大,而那时候的我一个标准的俯卧撑都做不了,我开始手扶在床边做半程俯卧撑,坚持了一年,发现体弱多病的我强壮了许多,俯卧撑我可以连续做100+,这个巨大的改变更坚定了我要健身的信心。于是我也有了自己的偶像——李小龙。

凭借我多年有意识的锻炼,有了较好的身体条件考入上海职业体育学院。入学后看到身边的同学个个比我高大强壮,我开始进入学校健身房寻求专业指导,身体也有了明显改变,同时也掌握了一定的健身技能。毕业后我成了一名健身教练,现实跟我的预想差别很大,业绩压力很大,私教课也很多,根本没有时间锻炼,身体情况停滞不前,就这样荒废了四年。

直到2017年,我遇到了人生中最重要的人,她让我意识到现在的生活太安逸不能再这样下去,她开始激励我,帮我做职业规划,发掘我内心深处的渴望和激情。刚开始我很不自信,觉得现在起步晚,没有那么多精力和耐心刻苦训练,她还是耐心的引导我,陪我研制健身餐,为我做保护,陪我一起做有氧,就这样一步步走来终于有了成绩!

fibo 全国健美健身精英赛古典级别亚军

上海健美锦标赛古典级别冠军

备赛减脂期间早上空腹做有氧,最好不要超过半小时;

对我影响最大的就是饮食,刚开始备赛不会吃,掉了不少肌肉而且脂肪还是很多。后来查阅很多资料总结自己的经验得出一个减脂的小秘诀—下午四点之后不要再吃碳水,因为我晚上还要做有氧所以把白天摄入的碳水消耗掉了,晚上零碳高蛋白摄入这样就会有一个热量缺口,就能有效的减脂而不损失肌肉。

(练习比赛造型——编者注)

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